Le sedentaire numérique : comment rester en forme face à l'écran

Le phénomène de la journée entière passée face à un écran est de plus en plus fréquent, les ordinateurs devenant une partie intégrante de la vie quotidienne pour de nombreuses personnes.

Le temps d'action est venu

Même si connaître les trucs et astuces de Windows 11 ou d'MacOS et améliorer votre productivité est important, il est incontestable que rester longuement assis a des conséquences négatives pour votre santé.

Récemment, un métanálaise publié dans la revue British Journal of Sports Medicine a révélé que le risque de mortalité augmente lorsque la activité physique diminue.

L'effet cumulatif du sédentarisme

Les chercheurs ont étudié les mouvements des 44 370 adultes de quatre pays, utilisant des accéléromètres portables pour enregistrer les données. Leurs résultats montrent que les individus qui se déplacent moins que nécessaire ne compensent jamais les heures passées assis en augmentant le déclin de leur santé de manière exponentielle.

La bonne nouvelle, c'est que la solution n'est pas de abandonner les écrans si vous ne le pouvez pas. Il n'est pas nécessaire non plus de pratiquer des exercices professionnels ou de fréquenter un gymnase ou un centre de fitness. En réalité, ce que vous avez besoin, c'est d'une activité modérée à intense, comme marcher rapidement, monter des escaliers, pédaler avec un peu d'effort ou nager.

Il vous suffit de dédier entre 30 et 40 minutes par jour à l'exercice, mais même moins que cela peut être bénéfique, car, comme le dit le professeur Emmanuel Stamatakis, de l'Université de Sydney,